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斜坡訓練的8個技巧提升跑者力量和速度 - 人人焦點

每周的訓練次數因人而異。一般情況下，跑步新手每次訓練時重複做2-3次即可，接下來的3-4周時間內，每周增加一次。經驗豐富的跑者每次可以折返跑6次，之後每周增加一次， ...

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