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多吃水果少吃糖果，果汁無效要吃水果 - 衛生福利部國民健康署

... 如維生素A、維生素C、鐵、鈣、花青素、胡蘿蔔素、類黃酮等多種營養素，還有大量膳食纖維，幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力，促進健康，達到預防疾病的效果。

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