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練腹肌就用抗力球瘦小腹很Easy - Yahoo奇摩新聞

3個腹直肌訓練動作：上腹肌群、下腹肌群、側腹肌群。 1. 上腹肌訓練 (1) 先準備好抗力球，並運動位置選擇在靠牆面的地方。首先坐 ...

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