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為什麼教練老是要我訓練「核心肌群」？它到底在哪裡？

若要改變這樣的問題，要做的就是核心穩定的訓練誘發的深層肌肉。 總結一下訓練核心最主要的三大功能：. 腰椎穩定並減少脊椎負擔; 改善動作控制; 恢復 ...

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