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舉重訓練基礎動作：新手需要學習的正確訓練姿勢與課表

舉重的抓舉動作，是運動員一瞬間爆發力量，由骨盆處將槓鈴往上帶至頭頂，而雙腿順接下蹲，轉手腕接住槓鈴，並站起。所以需要練習骨盆觸碰到槓鈴那一瞬間的 ...

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