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34岁大叔爱健身，锻造出满身肌肉好身材，胸肌健壮麒麟臂棒棒 ...

... 争取在冬天增肌，实现更大突破，进行上肢力量训练，每个大肌肉群的训练，如：卧推，深蹲，前蹲，六角杆硬拉，RDL，杠铃杆高翻，杠铃杆抓举。

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