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搞清楚再開始練！重量訓練四大類別全攻略 - SuperFIT極度塑身

... 核心，運用到各種身體素質才能完成的動作，同時也是最難的項目，所以千萬不要自己亂練，以免受傷。 舉重分為2項，分別是抓舉（snatch）以及挺舉（clean and jerk）.

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