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扭傷要冰敷還熱敷？八個動作避免「習慣性翻船」 - 健康多1點

若你的扭傷屬輕度到中度，還可以走路的情況下，前6小時要休息加冰敷，之後在可忍受範圍內讓腳踝活動，可做簡易的「腳踝踝關節幫浦運動」，將腳踝上下活動 ...

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