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手部操勞痠痛無力簡單「運動」可緩解- 即時新聞

握拳旋腕（圖2）：抓住拇指握拳，手腕屈曲轉向外側，直到覺得手腕背側延伸到手肘緊繃，維持30秒做3次。 ○提肘振翅（圖3）：挺胸坐正、手肘彎曲平舉，肩膀 ...

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