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柔軟度頸部伸展伸展部位： 頸部肌肉A. 雙手叉腰

手臂伸展. 伸展部位： 肱三頭肌、肩部肌群. A. 雙腳站立與肩同寬。 B. 單手橫跨胸前，另一手適度扶助肘關節上. 方，使橫跨胸前之手靠近 ...

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