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2組「四分鐘瘦手臂操」有效燃脂消手臂贅肉、練出直角肩

將手臂平舉至180度，掌心朝下，小幅度地在兩側向後畫圓，過程中記得保持雙手手臂打直，重複30秒後再換往前畫圓。 10個沙發上就能做的「開肩伸展運動」. 兩 ...

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