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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

斜方肌肥大不只會讓整個人的體態看起來顯胖、顯老，還會導致腰痠背痛、 ... 步驟：雙手手臂不動，肩膀下沉，靠背部肌肉的力量帶動向後畫圓。10下為一 ...

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