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舒緩肩膀疼痛的6個伸展操| 運動星球sportsplanetmag

2. 手臂舉起來時盡量緊貼身體。 3. 運動前務必做肩膀伸展操。 4. 工作等需要長時間在高於肩膀的位置使用手臂時，建議調高地面的高度。

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