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有氧健身｜一日鍛鍊，醫生遠離我！15天訓練菜單不藏私大公開！

透過手肘彎曲，將水瓶帶至右側肩膀，速度放慢。 安全提示： : 將手肘保持在上半身，不要碰到腰部！掌控好你的動作，不要用肩膀出力。腹肌用力，身體不要拱起來。手臂彎曲時 ...

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