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男生「手臂肌肉」如何鍛鍊？9招健身房上半身終極鍛鍊

男生「手臂肌肉」鍛鍊 · 1：上斜槓鈴推舉 · 2：引體向上 · 3：上斜啞鈴推舉 · 4：單臂啞鈴划船 · 5：啞鈴肱二頭肌彎舉 · 6：雙槓撐體 · 7：坐姿啞鈴側平舉 · 8：後 ...

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