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長跑訓練｜不要只練腿！資深長跑教練推介長跑必練5個動作

跑步需要的不只用雙腳那麼簡單，若要提升表現，減低受傷機會，訓練由腿部、臂部、核心肌肉、手臂和背部等，統統缺一不可！Text/Kio資料來源：資深長跑教練Jackey.

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