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重回少女背影！57歲女星靠一張椅子練腹肌、螞蟻腰 - 大人社團

... 手臂、練腹肌，擁有纖細的螞蟻腰；再加上棒式，一次就能鍛鍊肩膀、胸部、背部、腿部肌肉 ... 核心肌群是肌肉訓練的頭號重點，如果核心肌群力量不足，其他 ...

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