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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

而大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤，講難聽一點 ... 手臂：二頭彎舉、三頭下拉，或挑一個感受度最棒的下去練。 每個部位的第 ...

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