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啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我

透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器，這些運動會刺激肌肉使其變得更強壯。 ... 初學的女生，重量一時無法知道，不妨拿著1公升 ...

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