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手臂內外側贅肉/掰掰肉，4組最速瘦手臂運動，一定要練起來！

很多女生擔心練手臂，手臂會變得跟大力水手卜派一樣粗壯，所以寧願多練練深蹲鍛鍊翹臀，比起下身的訓練，大部分女生普遍背部或手臂肌肉比較弱。其實 ...

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