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手臂肌肉介紹
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長輩防肌少症做「這項運動」最有效!搭配1招還能增加血管 ...
強化手臂肌肉、肩膀與上背部,並且可以鞏固背部。 步驟1:舉起手,手掌和前臂朝前,直到啞鈴與肩膀齊平並與地板平行。 步驟2:慢 ...
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