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50歲後肌肉正快速流失練核心肌群、5種重訓在家就可以做

想維持肌肉量，5部核心肌群運動影片教你在家做核心運動。 ... 四、彈力帶. 這裡介紹的彈力帶動作，主要訓練上臂的肱二頭肌，加強手臂的負重力。

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