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【煮飯健身操】零碎時間就能運動！這6個輕肌力動作連曬衣服

雙腳與肩同寬，腳跟離地，背部挺直，身體自然前傾，將力量壓到手臂上，想像後背肌肉發力，讓胸部儘量往牆壁貼。 3.用上臂的力量將上半身推起，如做伏地挺身的感覺， ...

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