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練線條的男性看過來／聰明打造肱二頭、肱三頭肌重點在這裡

「型塑手臂的秘方是自制力，」安得森說，「無論你做了多少的曲臂動作，只要你還有脂肪，你所型塑的手臂肌肉還是不明顯。你需要很小心的控制你的手臂 ...

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