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女孩居家啞鈴練習Part1，做完這幾組手臂特訓 - NutroOne

如果每周進行三次的訓練，你大概會在兩周內明顯感受到手部力量的變化，如果沒偷懶，你可以預期在四周內明顯發現手臂線條改變。 1. 啞鈴肱二頭肌彎舉. 動作分解: 1.起始動作 ...

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