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想擺脫蝴蝶袖？3招訓練讓你打造完美手臂線條 - HiNet生活誌

(2)核心繃緊，專注用三頭肌的力量將身體往下，伸直時肘關節不鎖死。 (3)確保臀部和腿部在運動過程中保持中立，並重複動作。 肱三頭肌約佔上臂的60 ...

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