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6個動作練出性感手臂線條，讓你每天都想穿背心出門！ - LINE ...

利用牧師椅來固定手臂角度，可以更加孤立二頭肌，給予絕佳的刺激效果。起槓時，將上半身貼近斜板；手臂平貼於斜版上，肩膀放鬆不聳起，避免身體其他部位的 ...

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