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6動作放鬆「菱形肌」及強化背肌，改善肩膀僵硬和背痛

(1)雙腿前後分開站立，靠牆（或門邊牆上）一側手臂彎曲並緊貼牆壁，前臂與地面垂直，身體重量往前，感覺胸大肌被拉開。維持15～30秒休息，重複3次後換邊。

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