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淺談媽媽手

1.肌肉伸展運動：以4指包著大拇指，手腕朝下慢慢施力，直到感到緊繃的程度，但不可或到疼痛，維持10秒後放鬆休息，重複10次，1天三回(圖1)。 2.肌耐力訓練：用橡皮筋套在五 ...

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