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大拇哥痛？手腕痛？「媽媽手」不是女性專屬疾病 - World Gym

手腕 伸展 手掌握拳朝下伸展手臂，會感覺到手背有拉伸感，再慢慢將手腕放回原來的位置，做2組，每組15次。 媽媽手手腕伸展; 強化肌力 平常就要訓練手腕周圍 ...

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