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肩膀發出咖咖聲？這個方法幫你解決困擾！ - Life Downey

肩膀後方的肌肉，叫旋轉肌群（棘上肌和棘下肌還有小圓肌、肩胛下肌）。當你在做肩推或是練三 ... 全身貼在牆壁上面，兩邊的肩膀貼緊牆面，食指邊緣和手肘後方要靠著牆 ...

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