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手肘內側肌貼貼法
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练胸不练背迟早要残废,居家背部训练全面刺激背肌 - 自由新闻
在训练开始之前使用小重量激活背部肌肉,让背部肌肉变得敏感,从而在训练 ... 屈髋向前俯身,内侧手臂支撑在凳子上,手肘微屈,外侧手握哑铃垂于体前 ...
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