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伸直的左（右）腿腳掌直立，身體前傾，吸氣

一、坐姿. （二）船式. 功能：在強化腹肌及背部肌肉的力量。 將兩腿向前上方伸直，使身體成船式（V字形），兩臂前伸，兩手掌各扶住兩腿的膝部位置. 背部挺直，兩眼平視.

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