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手臂就這樣練！正式告別掰掰袖 - Hello醫師

掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」，位於上手臂的後側，肌肉名稱為肱三頭肌， ... 先採取如[動作1]裡伏地挺身提過的「棒式」姿式，手掌在肩膀正下方，腹部出力 ...

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