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腰痛速效自療 - 第 106 頁 - Google 圖書結果

在緩解腰部疼痛的蓮動療法中'採取不同體位所鍛鍊到的重點部位也不同'俯臥時' ... 雙手掌心向下放在床面,用力伸直雙肘將上半身抬起離開床面,同時腰部放鬆下陷'然後做 ...

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