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手部操勞痠痛無力簡單「運動」可緩解 - 自由健康網

○屈肘撐掌（圖1）：兩掌相對，手指朝下，手指盡可能兩兩撐開，直至覺得手腕、手心緊繃，維持30秒做3次。 ○握拳旋腕（圖2）：抓住拇指握拳，手腕屈曲轉向 ...

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