👉生活即復健的幾點迷思

很多風友看著自己無力的手腳，很急迫希望自己動作趕快好起來，很積極的復健訓練，但卻忽略了生活的復健，動作練熟了這些自然就會了，很可惜，並不會。

✅生活也是訓練的一環

很多風友看著自己無力的手腳，很急迫希望自己動作趕快好起來，很積極的復健訓練，但卻忽略了生活的復健，以為手抬的越高這些事情自然就會了，很可惜，並不會。

就拿套疊杯為例，很多風友在醫院以為一次多拿幾個就是進步(當然就也是進步的一種值得肯定)，但即便這樣，卻仍拿不好一杯水？
這是因為套疊杯不用在意有沒有拿歪，也沒有練習把疊杯靠近嘴巴，這其中所需要的穩定度、肌肉協調程度、肌耐力都不同，所以只在醫院練習是不夠的。

✅循序漸進，慢慢進步

每個人狀況不同，當然不是要每一個人直接練習拿筷子，治療師會根據每個人狀況建議適合的生活訓練方式，例如吃飯就會是
✔️扶放在桌上的碗
✔️吃飯時把碗拿起來
✔️拿杯子起來喝水
✔️使用叉子
✔️使用湯匙
✔️使用筷子
詳細的訓練可以參考這篇：
https://relive.tw/stroke-eating/

✅代償真的萬惡不赦嗎？

我們在訓練的時候卻時常跟風友講，不要做出代償動作，正確的說法應該是，不要做出不好的代償動作，代償本身就只是一個替代方案，我們因為視力退化所以會戴眼鏡，因為雙腳走不遠所以才會開車，如果代償都是不好的，那就請把眼鏡丟掉、車子賣掉吧...

風友剛開始練走路可能會用拐杖幫助平衡，手指無力可以用輔具先固定餐具來練習使用，手臂無力可以用枕頭稍微墊高，只要有用，動作自然會越來越熟練。

重點：
生活確實不能取代復健，但應該是復健的一環，而且是十分重要的一環。

中風手部復健怎樣做 6/30 確定加開！

沒器材，手部居家復健怎樣做？
手臂無力抬不起...手肘緊繃伸不直...手指緊縮打不開...

這些都是中風患者常見的手部障礙
尤其是現在無法到醫院請教治療師
在家裡又沒有器材，該怎麼訓練呢

雖然現在網路上有許多動作示範影片
但是看完常常看完自己做仍不得要領

這是因為東拼西湊的查閱
反而缺乏整體的復健概念
而且教學中的示範動作
難度不一定適合每個人

這一次的線上課程，
我統整了中風復健最關鍵的基本觀念

四大復建原則，掌握復建原則才會達到事半功倍
八個基本動作，重新建立各關節部位的動作基礎
三個階段訓練，從無力到生活實際演練一次搞定

適合每一位手部訓練遇到瓶頸的風友及家屬

#課程內容
時間：6月30日(三)
費用：500元
上課方式：
臉書社團直播，結束後可重複觀看，重新訓練
報名方式：
https://www.beclass.com/rid=25463b860c97ff5f1c2c

👨‍⚕️相太醫給你問🙋‍♂️

你也有手麻症狀嗎？

因為疫情大多數人都是在家工作WFH，反而使用筆記型電腦的時間更長，加上很多人可能是利用家中餐桌沙發辦公，就很容易造成手麻！也就是滑鼠手上身(腕隧道症候群)。

腕隧道是由腕骨及橫腕韌帶所構成的，其中有九條肌腱及一條「正中神經」通過。

當腕隧道壓力增加，使得「正中神經」受到壓迫，就會造成手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指等區域，有灼熱、針刺、腫脹、緊繃、麻、痛的症狀，這就是所謂的腕隧道症候群。

造成腕隧道症候群的原因，可能是原發性、肌腱發炎、滑膜增厚等因素，導致腕隧道的壓力增加，進而壓迫到正中神經。

症狀初期，手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指，會有感覺異常、針刺、腫脹、麻痛等不適，夜間症狀會加劇，甚至麻痛到醒過來。
這些症狀可能延伸至手臂，有時甩一甩手可以緩解。

若未及時治療，可能進展至整天持續都有症狀，手指的觸感也會降低，影響抓握或手指操作功能；再嚴重會導致手指無力、肌肉萎縮。

當手麻症狀出現時就要及早接受治療、復健。

目前除了復健之外，如果不方便長期出門，也可選擇用👨‍⚕️超音波導引的神經解套術：
📌利用自體血小板注射剝開受到沾黏的神經
📌生長因子直接修復受損神經
📌快速改善無副作用

痠麻專線:0227550134
診所地址:台北市信義路4段134號1樓

#宏康復健專科 #相太醫的復健門診
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#物理治療 #復健治療 
#腕隧道症候群#WFH
＃手麻 ＃滑鼠手#手掌痛

#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道　#伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中


🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！


#影片大綱

🔸肩部運動前，應該先熱敷​
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。​
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。​
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。​
​
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10​
秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸毛巾操，正確示範請見影片。​
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。​
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。​
​
🔸站姿鐘擺運動​
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸趴姿鐘擺運動​
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。​
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸肩部運動後，應該做冰敷​
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。​
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。​
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。


指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟


#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

輕中風患側的 同手 同腳 + 手指無力孿
用這招 白鶴晾半翅
甩鞭去練習 意到氣到
去練習 用意不用力 到手指間

可以沿著地磚上的一條直線
半步半步 同手同腳前進

大象中醫的第6把刀 自然歸位的太極拳
讓 已經半脫位的右肩
讓已經直腿很久 摺不到的右髖 抬不高的右大腿
讓 彎過彎 歪過歪 無力過無力 的手指
在這一招 白鶴晾半翅 裡
全身 沉浸

沒練過這一招的中風患者
會倒在西醫復健的高張力門前 進不來
練得起這一招 的患者
無法訴說
走過的那種感覺

以身試法
試太極法
在中風之時

中風後的手指痙攣性spasticity
就是一鍋 煮不熟的米+煮過焦的飯混在一起
手指無力+手指過度用力握拳 在一個手掌上同時發生
太極拳的單鞭右吊手

輕中風 碰到長條柱狀物 就要在柱狀物上打太極拳
要搶著當 管委會主委
每天一早 就拿一條抹布去 把樓梯的扶手
讓中風的那手 握住
從樓下擦到樓上 有20層樓 就擦20層樓
主委一年任期 卸任之前
輕中風早就好了
每天握擦大樓扶手 每天移動
成就太極球體
更本沒必要去打幹細胞 PRP 頭皮針
坐復康巴士 每天去復健 是沒必要的
復健一年不會好 接下來10年
手一定也是spasticity臥拳不會好的
只要搶著當 管委會主委 先說好 主委只擦扶手
一年就好了

在扶手上 打太極拳 就是這招 主委專用的