隨著年紀的增長，有時候隨之而來的不是只有生活的閱歷，人生的經驗智慧，這些正向的能量，現實中默默減少的體力，也是讓人驚訝又無奈的改變😅，隨著科技和資訊的發達，現代人已經有太多的養生方式可以為自己的身體做更好的選擇，適當的保養也可以補充隨年齡增長所減少的營養。 我家Luma從去年的某一天開始，突然發先雙手無法全部向上伸直，夜裡常常會手指疼痛到難以入眠，然後就開始了一段復健人生，孩子們也擔心的為她買了很多的運動復健器材，這時候就深深有感，不讓家人擔心就是把自己照顧好💕！ 我和Luma都已經是年過50的高年級生，現在不是我們最老的年紀，我們只會更老，不論什麼年紀要讓自己健健康康的是我們一致的心願。 除了ㄧ些健身活動外，也很認真地吞食各種維他命，但是Luma的消化器官不好，有時對藥丸式的維他命也是難以消化。 最近我們開始以 #純煉十全龜鹿滴雞精 當作飲品式的日常養身，經過一段時間，發現真的對於我們提振精神很有幫助。 純煉十全龜鹿滴雞精，專為50歲以上族群開發，正適合現在的我們! 之所以覺得它是優質滴雞精是因為 #純煉滴雞精 都採用台灣養成雞，全程不用藥，並且遵循古法層層焠煉，不加一滴水，經過12小時慢煉，並去除油脂、雜質，保留了純煉滴雞精完整的營養。 除了有豐富的胺基酸，而且零脂肪、零膽固醇， 真的非常符合50歲以上族群的需求。 同時還加入3大類漢方珍貴材料及3款現代生技萃取物： 葡萄糖胺、鯊魚軟骨粉、山竹果萃取物配方， 為年紀較長者的行動力增加營養的來源，並經SGS檢驗安全無虞，讓消費者可以安心食用。 #十全龜鹿滴雞精 因為全滴雞精的常溫滅菌製程，可以常溫保存的不需要放冰箱喔! 食用的方式 👇 1. 開封直接飲用，有藥膳的香氣，沒有腥味唷! 2. 隔水加熱(也可以倒在杯子或碗裡用微波爐加熱)，溫熱的喝更暖身。 3. 有時候我們也會把它略為稀釋，加點紅棗枸杞，放入電鍋中燉煮變成湯品。 純煉十全龜鹿滴雞精本身就有13種漢方，包含傳統的十全帖，另外還加入枸杞、黑棗及黃精輔助，非常的滋補。 這樣蒸出來的湯品比原汁原味的十全龜鹿滴雞精清淡甘甜，非常好喝唷!而且感覺更能補充水分，我家Luma很喜歡這種料理方式。 4. 有時候我們也會把十全龜鹿滴雞精 ，加入粥湯中，省去燉雞湯的麻煩，簡單方便的就可以喝到鮮香且帶著藥膳味的雞湯粥。隨時補充我們需要的營養。 年紀漸長才知道行動力的重要，養生真的要及時和持續! 家裡如果有長輩，純煉十全龜鹿滴雞精是個為營養加分的不錯選擇，尤其是這個特殊時期，照顧自己和家人健康很重要喔! 純煉十全龜鹿滴雞精 https://www.privatecuisine.tw/ #傳統的漢方適合50歲族群的養生品 #產品經SGS多項檢驗 #露老爸日常養生食品 #健康 #養生 #行動力 #ludaddy_kitchen #privatecuisinetw #health #chickenessence #lifestyle #cookingathome #recipes

一切的訓練都是為了更好的身材呀 MACMUS瑜珈運動沙包 100% 台灣製造 我手上的這個是瑜珈運動沙包 霧花粉 1K (單邊0.5K) 可以在運動的時候增加核心肌群訓練量， 所以我之後帶著玩長板或許會變更強!? 如果你想耍耍酷裝逼其實我覺得帶著也很好看， 吃飯打電動的時候帶可以訓練你的手腕和手指(威~~ 運動沙包可以調整織帶長度、鬆緊可根據個人需求及尺寸自由調節， 平常運動帶上負重沙包進行訓練可以增加1.5倍的卡路里消耗 也很適合在跑步、足球、藍球、跳繩、瑜伽健走等運動使用， 但也不用擔心運動時會被沙包磨到不舒服，因為布料是使用特級潛水布， 材質柔軟不磨皮膚，有效減少運動過程中運動沙包與皮膚的接觸， 同時能夠增加一點重量提升爆發力， 向我之前腳踝扭傷也用過沙包負重來做復健， 不管是運動員或是一般喜歡運動的朋友都可以選擇適合自己重量的沙包進行訓練唷！ ※運動沙包為重量訓練器材使用過程中請依照個人身體狀況調整重量，不要太勉強而造成運動傷害唷！ 國際官網：www.macmus.com 台灣官網：www.macmus.com.tw Instagram：https://www.instagram.com/macmussport/ FB：https://www.facebook.com/macmussport #MACMUS # MACMUS眼鏡運動沙包 #運動 #運動器材 #重量訓練 #重訓 #健身 #健身器材 #負重 #負重沙包 #運動沙包 #健身女孩 #重訓女孩

開工了！祝大家開工大吉大利🍊 謝謝大家對 #說故事的女子 的喜愛，轉動手指關節，我也要繼續努力來寫下一篇愛情故事創作了。 / 講到關節，其實我一直沒仔細說說這陣子持續飽受椎間盤突出之苦的事。 我是個報喜不報憂的人，總覺得沒什麼好特別拿出來說，也不太喜歡一直講重複的話，更不喜歡什麼事都要敲鑼打鼓哭天搶地大書特書無限放大，要把一件事扯到人生哲理後再扯到浩瀚宇宙，畢竟懷著感恩的心，生活仍是可以持續運轉，雖然會有些不便、有些痛苦，但只要不崩塌，我們都是幸福的人。 但，想以我的例子提醒大家，做運動時還有平日的動作真的要特別留心，一個小動作的疏忽或不注意，造成的也許是苦不堪言與悔不當初。身體一但受傷，有時疼痛的不只是當下，後遺症或許自此跟著一輩子。 / 以前在健身房，我都不明白不過就是練肌肉、舉器材、加強核心，有什麼好特別請私人教練在旁邊全程一對一監督指導的？直到受傷後，我明白了，因為身體是何等脆弱與重要，而那些看似差不多都一樣的動作，也許只差一點點，就差外行人看不出來的那麼一點點，即是造成受傷與否的關鍵。 受傷後，我徹底明白運動時請專業教練一對一指導的原因，因為看似差不多的動作，其實在內行人眼裡差很多。然而「尊重專業」，不只是在運動健身領域，醫學、藝術、創作、旅遊、商業、服務業等等等，各行各業的專業都需要也值得受到大家的絕對尊重，不對別人的專業指手畫腳、自以為是、粗魯干預，尊重地請益、觀察且學習，讓不專業的自己向專業看齊，讓各行各業的專業都能互相幫助彼此提升。希望新的一年，我們的工作與生活環境都將會是如此正向。 / 好啦話說回來，我怎麼了呢？就統一說一次讓大家不要再擔心我吧：） 約莫去年十月中，愛運動如我，在健身房重訓時不小心因使用器材的姿勢不正確受傷了。一開始以為只是肌肉拉傷，於是每天還是背著大書包、下課後扛著大包小包採買雞鴨魚肉蔬菜水果為生活忙生存，於是腰傷狀況一天比一天劇烈，漸漸地，痛處從腰延伸到臀部最後刺痛到大腿前側。原以為貼個撒隆巴斯就會好，但沒想到我腰上的肌膚已貼到灼傷且過敏。後來買了醫療用護腰，每天硬是把自己的腰束直撐起來以減少疼痛，同時搭配朋友帶給我的肌肉鬆弛劑跟止痛藥一塊吃，我之後也是這樣硬撐遊完摩洛哥的。 但，沒什麼休息加上抵抗力太弱，於是在摩洛哥期間，我每日用護腰緊束著的腰部一整圈起了嚴重的蕁麻疹，整整兩週搔癢難耐被我抓到紅腫破皮雪上加霜。疼痛加上刺癢，終於在強忍三個多月後我改了機票回台灣就醫檢查。 照完核磁共振，確定是脊椎間的軟骨滑脫出來壓到兩側神經，醫生說好在狀況不嚴重加上年輕所以不需要開刀，希望能透過復健的方式讓滑脫出來的軟骨回到原本脊椎間的位置。 時間呢？至少三個月才有可能好轉，但還需要觀察，即便疼痛停止後還是要再休息一個月才能開始運動。 / 「三個月」？「才有可能」好轉？其實當下聽到我有點晴天霹靂，之後耳朵跟腦子裡就嗡嗡嗡地記不太得醫生還說什麼了，畢竟，我是那麼愛運動跟跳舞，三個月不能動，加上我因疼痛無法動的前三個月，夯不啷噹加起來也就是半年我將無法運動。我不太能想像自己半年不運動也無法踏入舞蹈教室，好幾次硬抓著我的運動背包想說就衝去吧！但我發現目前的自己的確是走路也痛、躺著難受、坐著更痛，下課中的空檔在教室想趴在桌上瞇一下這個動作也強烈壓迫到神經完全劇痛…不能跑、不能跳、不能蹲、不能彎，現在做什麼事情都是極慢的動作，對我這麼一個啪啪啪啪什麼事情都要同一時間快速搞定的人來說，是崩潰跟洩氣的。 沒有健身房、沒有舞蹈教室、沒有活蹦亂跳，現在每日只剩咬牙不斷在復健中心跟家中輪流每日復健。真的是咬牙啊，有時刺到神經的痛叫我忍不住倒吸幾口氣（或罵幾句劃破天際的髒話），痛到臉漲紅了，汗也流濕了衣服。 抱枕、棉被、床單，通通都鋪到地上了，醫生建議太軟的床對骨頭不好，一時半刻，還是睡地上吧。 從各方朋友那收到補骨頭的合力他命、補身子的中藥材跟營養保健品、好睡一些的止痛劑與肌肉鬆弛劑、活絡筋骨的貼布、按摩腰間的加熱腰帶等。過去，我覺得自己的身體狀況不論體能或健康絕對都在中上水準，即便醫生都說我氣虛體虛，但我一直以來呈現出的狀況不只親朋好友，就連我自己都覺得我體能真的是非常好沒在開玩笑。但也因此我一直不是個太注重養身的人，不論是作息還是飲食。工作起來就像發了瘋一樣廢寢忘食可以連著不睡不吃，吃東西也是想吃什麼就吃什麼從不忌口，保健營養品就是看心情愛吃不吃。 / 因為受傷，所以花了不少時間反思，但我也必須老實說，也是因為受傷，讓一直以來都是勁量電池衝來衝去活像一陣風的我，終於沒法往外衝，變相被迫只能好好休息，畢竟我現在不慢下來也快不起來（苦笑）因此多出很多時間要自己學習放慢步調這件事，花時間在慢下來檢視與思考上，因禍得福大概就是這樣吧。是啊，有時候也許是福不是禍，換個心境，我們永遠不會知道某件事對我們的人生在日後會造成什麼樣的影響與轉變，但日後回想，也許會「啊！」的一聲，恍然，原來，我們就是在那時候改變的啊。 / 別擔心，我會好好復健，也謝謝你們讀者大家提供我很多辦法跟醫生，也許時間長一些，但我會好起來：） 朋友們說：「欸，妳最近看起來很幸福。」 ：「有嗎？」 ：「有，照片看起來也是很滿很滿的幸福，就是那種氛圍沒錯。」 也許吧，是福，不是禍♥️ / #MillyQsDiary #SportymillyQ