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【ELLE Fitness】鍛鍊核心肌肉！跟Bonnie陳雅思做一星期緊 ...

Cobra Pose的好處是可以伸展後腰背及拉開胸腔肌肉，減少拉傷。 ... 做法： 站立，把雙手舉起然後盤骨向後半坐下，保持姿勢15秒，記得順著呼吸，不要閉氣。

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