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跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

... 以和緩而可行的速度,一個月1磅(約0.5公斤)的目標,慢慢減到預期的體重範圍。 ... 壓力賀爾 蒙(cortisol)會提高,刺激飢餓感,因此你可能吃更多(尤其是對澱粉的需求)。

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