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失眠|晚睡習慣改不了?5個秘訣助入眠4-7-8呼吸法減壓力 ...
可用看書或者聽電台來取代睡前滑手機、追劇的習慣,進而慢慢戒掉睡前接觸藍光螢幕,建議在晚上8到9點開始調暗燈光並於10點準備就寢。 2. 建立正向的睡前 ...
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「戒掉睡前滑手機」
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