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總是擔憂過去或未來？讓正念幫你專注於「此時此刻」，做自己 ...

下次吃飯時，把心思放在吃飯本身，好好享受餐點的色、香、味，你將會更樂在其中，也更能好好 ... 最後，在整個觀察過程中，放下你想要評斷的欲望。

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