#選擇不說 #通常是因為曾經受過傷 #一百個不說的理由 #我已經忍你很久了 . 💬「早知道就不說了，結果反而更受傷。」（頁78） 💬「冷靜下來好好說明對方就能懂，為什麼一定要生氣呢？所以我遇到有人生氣就直接忽略，閉上嘴不說話。」（頁67） 💬「你今天怎麼了？為什麼這樣？哪裡不舒服嗎？」、「沒有，沒事。」（頁82） 💬「不管心情多糟，我也不敢跟媽媽說，因為她更苦、更累。」（頁89） 💬「是醫生要求我才來的，沒有什麼想說的。」（頁109） . 不知道你有沒有覺得這些內心的OS，其實有點熟悉。日常生活中，你我多半都曾因為某些顧慮，最終選擇「閉嘴」，把我們內心的真實感受關起來。 . 在諮商室裡，心理師時常會帶著個案，重返這些「現場」，帶著個案慢慢去看見、去分析自己當時不說背後的考量。 . ◼️有人因為曾經太誠實的說了，反而弄得自己更不舒服。 ◼️有人的成長環境中，大家都不說內心話，她也就慢慢成為一位不知道怎麼說的大人了。 ◼️有人因為深信某些信念（好比男兒有淚不輕彈），所以不覺得這些話是可以說出口的。 ◼️有人相信外面的人並不是真心想知道自己的想法，所以選擇不說。 . 看似一樣的「不說出口」，到底是不想說、不敢說、
不能說，還是不會說⋯⋯背後其實有千百種原因。只有看見自己內心真正的顧慮，我們才有可能勇敢開口說。 . 不說的原因很多種，但不說的後果則多半差不多：要嘛是心中的鬱悶累積太多，在某個不經意的時刻爆發了。又或者，因為都不說真心話，雙方無法認識彼此真正的樣子，反而讓你我的距離愈來愈遠。 . 這次要分享的《我已經忍你很久了》一書分析了八個典型的「不說」故事。不敢生氣的上班族、用猜心來溝通的夫妻、壓抑情緒的高中生、用生悶氣（被動攻擊）來拐彎抹角的孩子⋯⋯ . 八種人生，搭配著作者姜賢植的描述與分析，我們都能從這些不同背景的故事中，看見某些熟悉的場景。除了故事與分析之外，作者更引用了不少心理學中的實用工具來作為「解方」，鼓勵這些當事人，從挖掘自己不說的原因開始，閃用這些方法，來替自己找到說出口的勇氣。 . 我們都喜歡閱讀故事，更期待看見故事裡的主角，因為某些緣分，長出了某些勇氣，用更有智慧的方式去面對人生困境。 . 時常有話不敢說、有怒不敢言的夥伴，不妨借用這八個故事，替自己補足一些勇敢開口的力量～ -- 📖《我已經忍你很久了！》——學會剛剛好的生氣 八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲 . 👉博客來紙本書 https://bit.ly/2WMqr3r 👉讀墨電子書 https://reurl.cc/oxzEv5

七月十五日，巨蟹座，三十歲生日。十歲有想像過三十歲，十八歲有想像過三十歲，而母親就說，想像不到有兩個三十歲的女兒。 近年感到有些停滯，我比任何年代的自己都更為安靜內向。眼前的生活一步一驚心，看不到彼岸，就會轉為追憶。到了現在，仍不時想起小學中學大學初畢業的自己，憶起歲月裡渡過的傷害。 你我都有深深淺淺的傷口，更新更狠的撕裂把舊的疤痕都掩蓋，不再疼痛，便會忘了。所以追憶好，過去成了現在、也將至未來。 我不時想起，母親在我們小時候留下照顧，相隔許多年才回到社會，當中的生疏和斷層，她一人承受；中學跟妹妹一人一部「文曲星」電子辭典，查著長而難記的生字，想逃避學業但又不容，只能「標準地跟隨人生規劃」。長大後知道跟隨不了，那些老舊時光裡的錯誤期盼，也就可一不可再。 匆匆是小時候時常胡用的字眼，什麼都說匆匆，但不經不覺真的是匆匆來到三十歲。三十歲足夠追憶，足夠坦白面對過失與不濟，以及那些沒能抓緊的種種。其實生日也都一樣，不會多了什麼所思所想，只是趁機說說近況，也感謝所擁有的：在寒流裡仍然時常感到觸動和溫暖的那些存在體。好怕麻木，所以練習內心。 近半年的小確幸，是能夠製造黑夜的私密場景。買電子書是為著能夠關燈、躺在床上，在無光寂靜黑色的一片裡面，捧著發光的小東西，渡些自己的時間。黑夜埋了臉龐、埋了雜音，只有屏幕透出來薄弱的微光，四圍沒了日常的秩序，知道安全，在最安靜和獨自的時刻，心便可以開了。迎接書裡的各種觸動，把自己埋進去。 另一種微小的確幸，是四肢開張一點，抓本實體書去留得低的咖啡店，花一個下午，摸著紙，劃些原子筆作記。某天到某書店，店員問我是不是那位何小姐，我說是，她抓我拍照，我說已經好久沒人在街上認得我。她著我在社交媒體多點分享在看的書或電影（我很少這樣做），她輕輕的提醒才讓我重新想起，分享一則觸動到你的事或物的意思。 人與人的距離好遠，有完全不同的過去，能夠在某時某刻觸碰到的，都是特殊的電流。你不懂我，我不懂你，但我會看到你，你會看到我，有個機率，是或許彼此都會喜歡看。在微小的交流裡，就算是隔空，都產生了一種公共。看到喜歡的書、文字或影像就是這種感覺，看畢會去掛念裡面的人物。碰到了就是碰到了。 三十歲，其實好多都擁有，房間、電話簿裡足夠的號碼、要看的書、能理解與被理解的人、追電影追劇的串流平台帳戶、不同顏色的原子筆、兩隻貓。缺的是什麼，你知我知：不能真正快樂起來的感覺。現實就是這樣，還得好好擁抱，好好說話。看看能否在這樣的日子，成為自己喜歡的人，試了又做不到的話，不要怪自己。

說話一直是一門藝術，繼前陣子買了《質感說話課》，教人說話的技巧與方法，這次意外發現momo有網路書店！趁著三週年好多優惠到@momoshopping_ 買了《我想跟你好好說話》！ - 非暴力溝通是近年來很熱門的議題，之前在樊登聽書的時候也聽了好幾次。在忙碌緊湊的生活裡，被工作壓得喘不過氣時，常常用言語傷害了我們身邊最愛的人，「語言有使人幸福的能力，也能讓人遍體鱗傷。」怎麼說話、怎麼表達自己的感受一直是我們缺乏的，透過這本書，它會教你如何表達自己真摯的感受 - 儘管電子書再發達，仍舊沒有翻閱紙本書時的興奮與溫度，但感謝資訊的發達，讓我們能透過各種不同的途徑購買書籍。最近momo書店剛好3週年，不僅有好多優惠折扣，想看書還不用等！！（我禮拜四訂的書、禮拜五就到了😊😊） - 最後再提供大家一個優惠，現在滿額折扣有79折，最低到66折，如果你也有閱讀的習慣，趕快趁這次購入自己的愛書吧！🥰 🔗現在到我的個人主頁點連結就有66折的折價券喲～ 🛒@momoshopping_ #momo購物網 #momo書店 #週年慶 #暢銷書 #momo雙11超狂購物節 #我想跟你好好說話