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成吉思汗 教練課心得
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[閒聊] 今天上了第一堂的教練課心得
一開始教練先幫我拉筋伸展腿部活動度,然後就進入了第一次的深蹲,首先讓我從10kg 練習一組15 下,沒問題後換成15kg,次數一樣,全部好像做了四組還是 ...
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