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媽咪從準備懷孕、孕期中到產後的個人營養，都在這篇懶人包！

維生素D 二、懷孕中後期（孕中4～9個月） 1. 鐵 2. 碘 3. 蛋白質 4. 鈣 5. 不飽和脂肪酸Omega-3（Omega-3 PUFA） 6. 膳食纖維或益生菌 三、產後哺乳期

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