#想懷孕千萬不要做這件事?!
#備孕必備
#孕前保養挑選
昨天講備孕90天該做的事
今天就講一下懷孕前不該做的事、跟保養的小知識。
我在懷孕之前一直固定吃
📌葉酸,因為有在準備要懷孕。因為我也超愛吃🍊,柑橘類本身就含有豐富葉酸,
有看過研究報告指出,孕婦在胎兒0-6週時若是有缺乏葉酸,容易有胎兒...
#想懷孕千萬不要做這件事?!
#備孕必備
#孕前保養挑選
昨天講備孕90天該做的事
今天就講一下懷孕前不該做的事、跟保養的小知識。
我在懷孕之前一直固定吃
📌葉酸,因為有在準備要懷孕。因為我也超愛吃🍊,柑橘類本身就含有豐富葉酸,
有看過研究報告指出,孕婦在胎兒0-6週時若是有缺乏葉酸,容易有胎兒神經管缺陷的問題 ; 另一報告指出懷孕時若缺乏葉酸易導致胎兒早產或體重過輕。
直到懷孕三個月仍繼續保持葉酸,劑量是800微克
📌平常就可以適量補充鈣片,女性本身就比較容易缺鈣。
如果你已懷孕從最初懷孕到40週之間,可以補充鈣鎂片,劑量是1000~1200毫克。
鈣鎂片幾乎都很大顆,如果害喜、吞不太下去,
可以改吃鈣粉或喝牛奶,早晚各一杯,對睡眠也有幫助。
若是對牛奶敏感會脹氣,可以改吃黑芝麻粉、起司片、優酪乳等。
所以,我的初期營養補充品就是「葉酸、鈣片」
備孕不用特別增加熱量攝取,請照平常飲食即可,
盡量多攝取每天深色綠色蔬菜三份/水果兩份/牛奶兩杯的攝取量。
💪🏻孕期建議補充營養
為大家統整每個孕期建議補充的營養,希望能讓甯們更理解孕期怎麼吃保健食品,
同時校正網路上的錯誤資訊!
📌孕前跟早期(○∼三個月)補充葉酸!
懷孕前期其實就要補充葉酸囉!建議葉酸攝取量約400~800微克。在懷孕前三個月及後三個月都要補充,因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育,並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。
增強葉酸吸收的方法:可攝取維他命C,因為維他命C可以防止葉酸被氧化,維持活性。
👍可以吃下面的食物
葉酸最佳代表食物:蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。
【🚫注意】孕前備孕時就要降低以下的事情嘍
孕中更要小心
-避免茶跟酒類!備孕女孩要減少或避免飲用茶跟酒類,因為茶類具有利尿作用,會加速排出體內葉酸,而酒類會降低腸道對葉酸的吸收,促使體內將葉酸排除,所以不建議在補充葉酸時飲用。
🈲以下藥物會影響葉酸吸收率
諸如「阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物」等,都會導致葉酸吸收利用率降低,若有有服用以上藥物,請諮詢營養師或醫師。
#甯娘小知識#備孕飲食 #備孕必備 #健康生活#健康知識#甯的醫師已上線#懷孕初期#懷孕日記
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懷孕7個月補充 在 We Love Beauty Facebook 的最佳解答
📌📚玻尿酸注射VS Sculptra童顏針Q&A
+術後家居保養修復💆🏻
1. 什麼人適合注射玻尿酸或 Sculptra童顏針?
📎人衰老的主要是膠原蛋白流失導致臉頰鬆弛下垂、蘋果肌下移、法令紋顯現。
童顏針的作用原理就是通過刺激自身膠原蛋白增生來達到抗衰及防衰的作用。而玻尿酸就是通過HA 填補面部凹陷或細胞之間的空隙(皺紋)因此25-60歲想尋求漸進式改善衰老的人群皆適用。可用於豐額、填充太陽穴、豐面頰、改善法令紋、嘴角皮膚皺折、飽滿下顎、緊致下巴輪廓線條等任何需要飽滿的位置。
P.S 另外有讀者不清楚自己是否蘋果肌下陷?因為就算是面大/闊的朋有都有蘋果肌下陷的情況。大家可參考圖片👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻
蘋果肌😍VS 顴骨高🤦🏻♀️之分
2. 玻尿酸與童顏針的區別?
📎雖然玻尿酸和童顏針在功能上都是填充,但他們的原理大不相同。玻尿酸是將其作為物理填充物填補凹陷;而塑然雅是刺激自身皮膚深層膠原蛋白產生,同時激發細胞活力。前者的術後效果誰說是立竿見影,但需要12-18個月補充注射一次。而後者2周膠原開始增加即可見到效果慢慢體現,外觀看更真實,效果更持久,可長達2年或以上。同時,童顏針針對的是全臉肌膚的提升和緊實度。
3. 童顏針打一次就有效嗎?
📎若要達到最佳的效果,注射會分為2~3次,每次之間相隔4~6星期。由於每個人對Sculptra的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同。肌膚深層需要一段時間來慢慢增生膠原蛋白,故治療效果會於1~3個月內自然地逐漸呈現,治療效果可長達2-3年。由於每個人的體質與生活習慣不同,療程效果的進度及持久度可能會因人而異。臉部注射效果持續長達25個月以上。
4. 玻尿酸和童顏針可以填充身体哪些部分?
📎理论上各个部位的凹陷及皱纹处都可以。但目前各个产品都是以注射面部为主,主要都是凹陷的位置。小編建議若然是面部非常瘦削、整體下陷很嚴重的最好使用童顏針。
5. 玻尿酸和童顏針可以讓肌膚美白嗎?
📎注射童顏針後可以刺激膠原蛋白增生,皮膚膠原增多了、飽滿度提升了,皮膚色澤度自然就改善了。
6. 比如說我要注射太陽穴,就這麼小的地方,注射是不是更簡單?
📎醫學美容,每一個步驟都有它重要的地方,就算是簡單的太陽穴,都有東西是要注意的,比如眉角上面有血管,如果碰到它會很容易有淤青。你要設法躲開它。通常注射的部位,比如說是凹陷的地方,正中間是注射不完的,你必須要在邊緣位置注射。比如說凹槽你注射得太深,效果也不理想。
7. 玻尿酸和童顏針注射那個層次效果好?
📎任何一種材料都有它的建議的注射層次和注射深度。 童顏針首先建議注射在真皮下,注射到淺層膠原生長的才會越好,作用效果越長。但是想要達到最佳的效果,還是需要根據注射的部位及凹陷的程度來具體實施。 而玻尿酸注射也要根據注射部位和不同大小分子是屬於注射到哪一個部位而定。
8. 注射後會淤青和腫脹嗎?
📎注射時嚴格操作,遇到出血及時壓迫,尤其是選用鈍針操作,術後淤青和腫脹都不會很明顯。 基本上小編注射過玻尿酸後極少出血、沒有任何淤青和腫脹,更可立即化妝。
9. 注射後會不會面部僵硬?
📎不會。童顏針是乳酸的聚合物,很天然。本來人身體就有乳酸,所以能完全適應它的存在,它能提供結構薄膜,幫助膠原增生,這是它的主要原理。 而玻尿酸也是本身人身體有的物質,能完全和人體融合,也能被人體健康地消化。
10. 整個注射時間需時多久?
📎注射時間根據注射的部位不同時間也不同,一般需要15-30分鐘 。
📝術後有哪些注意事項?
1. 注射後24小時內敷冰袋或冰過的術後修復面膜。
2. 童顏針注射後5天內、每天5次、每次5分鐘的按摩,能輔助有效成份於治療部位更均勻分布,加速膠原蛋白增生作用,使治療效果更自然、更理想。
3. 一週內避免使用刺激性及去角質產品,亦避免曝曬於太陽或紫外線燈光下。一定要塗搽防曬30度或以上。
4. 一週內避免吃刺激或辛辣的食物,如硬殼類海鮮。
5. 注射後會有些微出血、疼痛、在注射點出現局部紅腫現象、瘀血、輕微腫脹,皆為正常,2-6天左右可復原。
6. 懷孕及正在餵母乳的女士不宜注射,長期服用藥物的人士最好向醫生諮詢後方可使用。
🏡家用護理推介:
👉🏻Step 1: 洗面- Dermaroller Skin cleanser
👉🏻Step 2: 補濕(代替爽膚水)
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👉🏻Step 3: 加速細胞復原精華
- MBR cell power vital serum 30ml /50ml
👉🏻Step 4: 面霜
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👉🏻Step 5: 日間防曬
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📌特別護理: 舒緩紅腫不適及修復(建議冷藏後使用效果更佳)
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📖本文由We ❤️Beauty 撰寫,抄襲必究。
懷孕7個月補充 在 樂媽愛運動 Facebook 的最佳貼文
#忙碌孕媽咪 #孕期補給品怎麼吃?
相信很多孕媽咪跟樂媽一樣,忙碌的上班生活實在很難兼顧三餐的營養均衡。
但是寶寶的成長發育需要大量的補給元素,這個時候保健品就會成為不可或缺的好幫手。
還記得一確定懷孕的時候,樂媽求好心切,想說多補點總沒錯,所以就自行把葉酸換成孕婦綜合維他命。一直到8周跟護理師朋友聊起天,他才跟我說前3個月只要補充純葉酸就夠了,綜合維他命滿3個月後再吃。
護理師友人: 不然寶寶頭可能會偏大喔!
樂媽: 😱😱😱😱
所以哪一階段孕期要正確補充那些補給品實在是很重要,在這邊跟大家分享,樂媽與護理師討論過後的各孕期補給品。
#樂媽貼心提醒
📌括號()中的為選擇性補充品,樂媽並沒有使用,媽咪們可以視情況補充
📌建議先與醫生討論過個人狀況再服用喔
📌孕後期的卵磷脂補充為個人選擇,每人體質狀況不同,可產後須通乳時再補充即可
📌魚油類DHA含有EPA,孕後期建議換成藻類DHA,無EPA也比較沒有重金屬疑慮
👶備孕期: 計畫懷孕前3個月補充葉酸 (肌醇)
👶懷孕前期 (1~3個月): 純葉酸
👶懷孕中期 (4~7個月): 孕婦綜和維他命+
DHA [魚油or藻油]+鈣片
(若有泌尿道困擾可以補充蔓越莓錠)
👶懷孕後期 (8~10個月): 孕婦綜和維他命
+DHA [藻油,不含EPA]+卵磷脂+鈣片
(若有便祕困擾可以補充益生菌)
(若要衝刺寶寶體重,可補充滴雞精或
甘蔗汁、牛肉等)
當然如果能盡量在飲食中攝取到這些營養是最好的,搭配上適度的運動,相信寶寶們都會長的頭好壯壯!
#歡迎留言與我互相交流激勵
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