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【圖解】勤做4套好孕體操，讓妳不用打無痛、快速自然產！

懷孕後期 身體負擔變大，最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主，彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子，特別是深蹲 ...

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