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孕婦前期運動和中後期鍛鍊，各別適合這7種運動！ - 奇妮

孕婦運動後期凱格爾運動 · 建議平躺，兩腳曲膝踩地 · 膝蓋分開與肩同寬 · 身體放鬆，臀部抬高 · 臀部向下回復原來動作後，再重複3到5次 ...

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