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懷孕重訓好危險?給親愛的重訓媽媽 - Yahoo奇摩運動

懷孕 時不需要挑戰最大肌力（1RM)，也不適合肌肥大的課表。請調整重量為60¬%1RM 的重量，一組12-15 下，3 到5 組，可以少不要多。此外， ...

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