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健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

好身材人人都想要，但不是人人都有心鍛鍊與控制飲食。 ... 結束重訓後通常就是全蛋白質餐，水煮無調味雞胸肉、茶葉蛋或水煮蛋2顆、毛豆約20個、豆漿一罐，記住是健身 ...

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